Pływackie postanowienia noworoczne

Nowy Rok to doskonała okazja do postawienia sobie nowych celów, a jeśli jesteś miłośnikiem pływania, warto skorzystać z tej okazji, aby wprowadzić do swojego życia pływackie postanowienia. Nie tylko poprawisz swoją kondycję fizyczną, ale również zyskasz radość i satysfakcję z regularnej aktywności w wodzie.

Jak wytrwać w noworocznym postanowieniu pływackim?

• Ustal konkretny plan - na samym początku warto zrobić sobie plan, który oczywiście będzie dostosowany do naszych możliwości i codziennych zajęć. Nie warto też nakładać na siebie zbyt dużo, bo to po pewnym czasie może zniechęcić i zostać naszą kolejną wymówką. Dlatego najlepiej już teraz usiądź z kalendarzem i zaplanuj konkretne dni w tygodniu w które będziesz trenował.
  
  
• Zdrowo się odżywiaj - nie od dziś wiadomo, jak niewiele da nam sam trening, który nie będzie wsparty dobrze zbilansowanym posiłkiem, dlatego jedz zdrowo, wartościowo i systematycznie. 
  
  
• Pamiętaj o rozgrzewce - ważne aby pamiętać o 10-15 minutowej rozgrzewce przed każdym treningiem, która najlepiej uchroni Cię przed niechcianymi kontuzjami.
  
  
• Rozciąganie po treningu - to równie ważny element treningu jak jego początek, dlatego po jego zakończeniu poświęć trochę czasu na dobre rozciągnięcie, najlepiej całego ciała. Pozwoli to zwiększyć Ci ruchomość i elastyczność mięśni. 
  
  
• Pamiętaj o nawodnieniu - w trakcie 90-120 minutowego treningu pływackiego powinno się wypijać minimum litr płynów. Woda jest ważna nie tylko podczas ćwiczeń, przy wzmożonym trenowaniu zapotrzebowanie na nią wynosi pond 3 litry na dobę, dlatego miej zawsze przy sobie butelkę z wodą i popijaj ją w ciągu dnia. 
  
  
• Baw się pływaniem - pływanie to przecież świetna sprawa! Dlatego baw się pływaniem najlepiej jak potrafisz, uprzyjemniaj sobie chwile spędzone na basenie, czy to fajnym strojem czy nowym, jeszcze lepszym sprzętem takim jak np. monopłetwy, płetwy do pływania czy wiosełka treningowe. 
  
  
• Popracuj nad techniką - staraj się skupić na technice, jeśli ćwiczysz sam - zaplanuj dobrze swoje treningi i poszukaj ćwiczeń które udoskonalą technikę Twojego pływania 
  
  
• Pamiętaj o rozpływaniu - po ciężkich treningach i startach na zawodach, rób rozpływanie. To pływanie na niskim tętnie, najlepiej odwrotnym stylem niż pływałeś dotychczas lub stylem grzbietowym. Dzięki temu pozwolisz organizmowi odpocząć i zregenerujesz zmęczone mięśnie.
  
  
• Bądź coraz lepszy - każdy kto chce osiągnąć sukces musi mieć wewnętrzną motywację i samodyscyplinę. Pamiętaj, że każdy krok do przodu, każdy najmniejszy postęp zbliża Cię do sukcesu. 
  
  
• Myśl pozytywnie! - nasze nastawienie ma ogromny wpływ na to jak ostatecznie wygląda nasza droga i czy uda nam się osiągnąć zaplanowany sukces. Dlatego wyrzuć negatywne myśli, uśmiechnij się i leć na kolejny trening. 
  
  
  Do zobaczenia na basenie! :)