Wiosełka do pływania to jedno z akcesoriów treningowych cieszących się wśród pływaków coraz większą popularnością. Używając ich w treningu pływackim, przede wszystkim kształtujesz i budujesz siłę nie tylko ramion, ale również pleców. To właśnie ona, aż w 75% daje pływakowi napęd. Zwiększenie powierzchni dłoni poprzez korzystanie z materiałów oporowych w pływaniu daje zdecydowanie większą wartość w budowaniu siły, niż niejedno ćwiczenie na siłowni.
Co dają wiosełka pływackie? Efekty użycia
Wiosełka zaprojektowano tak, aby podczas pływania wzmacniały siłę ramion i pleców, oraz doskonaliły ich ruch w wodzie. Łapki pływackie zwiększając opór wody powodują szybsze osiągniecie zamierzonych celów. Pływając w nich doskonalisz również swoją technikę pływania. Pamiętaj jednak aby stosować je z umiarem, a ich wielkość dobieraj do swoich możliwości. Jeśli jesteś początkujący i nie czujesz się pewnie, lepiej wybierz mniejsze wiosełka, gdyż trenując z dużymi, narażony jesteś na kontuzje m.in. barków.
Rodzaje łapek pływackich - jak dobrać wiosełka?
W naszym sklepie znajdziesz dużo różnych wariantów rodzajów wiosełek pływackich. Ważne, abyś wybierając, potrafił dostosować je do swoich umiejętności i potrzeb. To trzy główne typy łapek z którymi możesz się spotkać:
- łapki uniwersalne - standardowe plastikowe wiosełka z dwoma sznurkami. Najczęściej różnią się gumkami, ilością dziurek oraz innymi rozwiązaniami;
- łapki do pływania kraulem - posiadają opływowy kształt, który wymusza wydłużenie cyklu i rotacji. Wiosełka takie zawierają również płozę, której zadaniem jest odpowiednie poprowadzenie dłoni podczas pływania;
- anty-łapki - wiosełka, które zajmują całą dłoń i zmuszają do korzystania z innych części ręki podczas odpychania ramienia w wodzie. Ich zadaniem jest pozbawienie Cię chwytu wody. Można je z łatwością zastąpić pływając z dłońmi zaciśniętymi w pięść, ostatnio to odkryłam i polecam przetestować, świetnie czuć wtedy pracę innych grup mięśniowych;
Doskonałym uzupełnieniem treningu z wiosełkami pływackimi jest stosowanie ósemki treningowej, która odciąży Twoje nogi utrzymując je na powierzchni, a Ty będziesz mógł skupić się tylko i wyłącznie na treningu rąk i czuciu wody.
Wiosełka pływackie to bez wątpienia przydatne akcesorium, które jest ciekawym urozmaiceniem systematycznych treningów, a przy tym zwiększa Twoją siłę, oraz świetnie wzmacnia mięśnie ramion i pleców, szczególnie ważnych podczas pływania. Sprawiają, że pływanie staje się świetnym połączeniem treningu aerobowego z siłowym, co dobrze wpływa na naszą kondycję i samopoczucie. Dlatego pamiętaj o nich podczas swoich treningów na basenie, ale stosuj je z umiarem, pozwalając mięśniom na regenerację.
Do zobaczenia na basenie! :)