Zalety pływania

Pływanie to aktywność dla każdego. 

Niezależnie w jakim jesteś wieku, ile ważysz i jaką masz kondycję - pływanie to sport dla Ciebie! Wizyty na basenie często zalecane są dzieciom, aby zapobiegać wadom postawy i problemom z kręgosłupem oraz regenerować mózg po długiej i intensywnej nauce. Polecane jest również osobom o siedzącym trybie życia oraz osobom starszym, które mają problemy ze stawami i kręgosłupem. Oczywiście intensywność treningu powinna być dostosowana do możliwości danej osoby. Pływanie idealnie sprawdzi się również dla kobiet w ciąży - usprawni mięśnie grzbietu oraz pomoże przy obrzękach. Niezależnie od stylu jaki wybierzesz, pływając angażujesz do pracy prawie wszystkie mięśnie ciała, jednocześnie nie nadwerężając stawów - przez co ryzyko kontuzji jest niewielkie, dlatego też pływanie polecane jest osobom z dużą nadwagą oraz po urazach stawów biodrowych i kolanowych.

Pływanie poprawia humor i zmniejsza stres.

To prawda! Pływanie jak każda aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wprawiają nas w świetny nastrój. W wodzie czujemy się lekko i spokojnie, a według badań osoby regularnie chodzące na basen rzadziej cierpią na depresję i są po prostu szczęśliwsze. Oprócz tego, pływanie podobnie jak inne aktywności pozwala radzić sobie ze stresem i pozbyć się nadmiaru energii. U mnie sprawdza się zasada 20 minut, już tyle wystarczy by endorfiny zaczęły działać, a to dopiero początek treningu. 

Pływanie pomaga zrzucić zbędne kilogramy.

Zdecydowanie! :) Pokonywanie basenów angażuje niemal wszystkie mięśnie, sprawnie podkręca metabolizm i pozwala wyrzeźbić zgrabną sylwetkę. Już w czasie godziny intensywnego treningu jesteśmy w stanie spalić nawet 700 kcal, a do tego regularne wizyty na basenie pomogą zbudować masę mięśniową i imponującą rzeźbę. Dzięki pływaniu wysmukli nam się sylwetka, ponieważ jednocześnie i równomiernie modelowane jest całe ciało. Moim zdaniem pływanie to świetne połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych, nie tylko pozwoli spalić sporo kalorii i zbędny tłuszcz, ale też ładnie wyrzeźbi nam ciało. Jednak najważniejsze aby pamiętać o złotej zasadzie: 80% diety + 20% ćwiczeń to 100% sukcesu! Bez diety tak naprawdę nie ruszymy i niewiele zmienimy w naszej sylwetce, odwiedzając basen nawet codziennie, nie osiągniemy efektów na jakich nam zależy. Dlatego bardzo ważne jest pamiętać o diecie przy regularnych wizytach na basenie.

Pływanie poprawia kondycję i wytrzymałość. 

Pływanie poprawia ogólną kondycję organizmu, jest wymagającą dyscypliną sportową, która angażuje i tym samym wzmacnia wszystkie duże grupy mięśni. W czasie aktywności w wodzie pracujemy całym ciałem, a nie tylko wybraną partią mięśni jak w przypadku większości sportów. W zależności od tego jaki styl pływania i tempo wybierzemy, jesteśmy w stanie znacznie poprawić naszą wytrzymałość oraz kondycję. Dodatkowym atutem pływania jest to jak uelastycznia ono nasze ciało. 

Pływanie jest dobre dla serca i płuc. 

Ruch w wodzie nie tylko usprawnia mięśnie i stawy, ale także układ krwionośny oraz płuca. Regularne pływanie zwiększa pojemność płuc, poprawia pracę serca, które staje się bardziej wydolne, zmniejsza ciśnienie krwi, ryzyko wystąpienia udaru mózgu i zawału serca. Do tego obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Jak już wcześniej wspomniałam, na basenie często spotykam osoby z różnymi schorzeniami, które traktują pływanie jako ten "naturalny lek" który przynosi świetne rezultaty i pozwala normalnie funkcjonować bez tak dużych jak wcześniej dawek leków. Pływanie świetnie wpływa też na zdrowie naszego kręgosłupa, łagodzi ból, pozwala wrócić do sprawności po urazach, jak również w utrzymaniu prawidłowej postawy i odciążeniu kręgosłupa, poprzez wzmocnienie mięśni grzbietu i głębokich mięśni brzucha. 

Pływanie zmniejsza ryzyko cukrzycy.

To chyba jedna z ważniejszych dla zdrowia zalet pływania, gdyż dotyczy ona coraz większej grupy osób. Sam fakt, że już samo pływanie żabką przez około 30 minut dziennie pozwala spalić około 2 tys kalorii tygodniowo w znacznym stopniu zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2. Spadek masy ciała poprzez tą aktywność jeszcze w tym zmniejszaniu ryzyka pomaga! A jeśli masz cukrzycę typu 1 bądź zdiagnozowano u Ciebie insulinooporność, pływanie może być szczególnie pomocne, gdyż zwiększa wrażliwość na insulinę, co w przypadku insulinooporności skutecznie powstrzyma rozwój cukrzycy typu 2. Pływanie sprawdza się tu bardzo dobrze, ponieważ pozwala na lepszą kontrolę poziomu glukozy. 

Mam nadzieję, że dzisiejszym postem udało nam się zmotywować Was do systematycznego pływania. 

Do zobaczenia na basenie! :)